Ennek a technikának a célja az, hogy valamilyen békés helyzetben vizualizáljuk magunkat.
1. Feküdjön a hátára, csukja be a szemét.
2. Képzelje el magát egy az Ön számára kedves, nyugodt helyen. Lehet ez egy napos tengerpart, ahol a vízpermet lágyan simogatja Önt, vagy például valahol a hegyekben, esetleg a saját háza udvarában, ahol egy függőágyban ringatózik. Bármely hely, amelyet Ön békésnek és kellemesnek talál, rendben van.
3. Képzelje el, hogy ott van az adott helyen. Nézzen körül és tapasztalja meg a környezetet, hallgassa a békés hangokat, érezze a virágok vagy éppen a finom ételek illatát, a nap melegét; adja át magát érzékeinek. Lazítson és élvezze.
4. Bármelyik este visszatérhet erre a helyre. Ahogy egyre gyakrabban használja ezt a helyet a lazításra, egyre könnyebbnek fogja érezni az elalvást, mert ez a képzelt hely össze fog kapcsolódni magával az alvással.
5. Egyesek azt találják hasznosnak, ha valami unalmasat képzelnek el. Ez lehet egy különösen unalmas tanár vagy előadó, egy munkatárs vagy barát.
/www.topshop.hu/