A stressz csökkentésében nagy segítségünkre lehet a relaxáció. Ha megtanuljuk, hogyan tudunk úgy ellazulni, hogy közben kizárjuk a külvilágból érkező hatásokat, sikeresen tudjuk majd kezelni a tartós stressz okozta tüneteket.
Tágabb értelemben relaxációnak nevezhető minden olyan tevékenység, amely ellazulást és megnyugvást jelent számunkra. Ide sorolhatjuk például a kedvenc fotelünkben való olvasást, de az aktív pihenés is lehet relaxáció. Szűkebb értelemben a relaxáció olyan ellazulást és lelki nyugalmat eredményező cselekvéssorozat, melyet rendszeresen végzünk, és közben meghatározott technikákat alkalmazunk.
A stressz kezelésére alkalmazott relaxáció alapja az izmok tónusának ellazítása. Izmaink ellazulása hatással van lelkünkre is, ha testünk nyugalomban van, könnyebben megteremthetjük a szellemi egyensúlyt is.